第51章 高血压是怎么引起的该怎么调养（第6页）

加入葱姜、料酒、盐，腌制

15

分钟左右。

锅中加水烧开，将鱼放入蒸锅中，大火蒸

10

分钟左右。

取出鱼盘，倒掉盘中的汤汁，撒上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油。

锅中烧热油，将热油浇在鱼身上即可。

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功效：鱼肉富含优质蛋白质，脂肪含量低，适合高血压患者食用。

3.

糙米饭

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材料：糙米

100

克。

-

做法：糙米洗净，加水煮熟即可。

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功效：糙米富含膳食纤维，能降低血糖和胆固醇。

三、晚餐

1.

番茄鸡蛋汤

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材料：番茄

1

个、鸡蛋

1

个、葱姜适量、盐、食用油、香油。

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做法：番茄洗净切块，葱姜切末。

锅中倒油，油热后放入葱姜爆香，加入番茄块翻炒至软烂。

加入适量清水，大火烧开。

鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

将蛋液缓缓倒入锅中，搅拌成蛋花。

加入适量盐调味，淋入香油即可。

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功效：番茄富含维生素

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