小节5 呼吸间的乾坤（第3页）

“首先，调身。”

微晶子的声音低沉而清晰，仿佛带着一种安定人心的力量，“身不正则气不顺。

松而不懈，直而不僵，如古松立崖，根深而叶茂。”

陈墨努力调整着自己的姿势，模仿着微晶子那种沉稳如山的感觉。

“其次，调息。”

微晶子继续指导，“摒弃杂念，将心神专注于呼吸。

鼻吸清气，意想其如春霖甘露，缓缓下沉，过重楼（咽喉），穿绛宫（膻中），直达丹田气海，氤氲弥漫，温煦滋养。”

陈墨依言而行，尝试着将吸入的气息想象成一股温热的暖流，向下引导。

起初，他感觉气息只能到达胸口便停滞不前，小腹位置毫无感觉，反而因为刻意引导而有些憋闷。

“勿要强引，勿要执着。”

微晶子适时提醒，声音平和，“意念微微引导即可，似守非守，勿忘勿助。

关键在‘松’与‘静’二字。

身体松透，心神宁静，气息自然归元。”

陈墨恍然，明白自己又犯了“执着用力”

的毛病。

他放松下来，不再强求气息必须到达何处，只是保持着那种“意念微微引导”

的状态，将更多的注意力放在身体的放松和心神的宁静上。

“呼气时，”

微晶子的指引继续，“意念随之缓缓而出，或观想体内浊气、病气、烦闷之气，随之排出体外，消散于虚空；或

simply

觉知气息自然流出，不加干涉。

吸呼之间，力求均匀、细长、深缓。”

“细、长、深、缓……”

陈墨在心中默念着这四个字，努力调整着自己的呼吸节奏。

他发现，当心神真正沉静下来，不再急躁时，呼吸的确可以变得比平时更为绵长一些，虽然远达不到微晶子那种程度，但一种隐隐的、放松和宁静的感觉，开始从身体内部滋生。

微晶子传授的这套法门，确实极其简单，核心便是“放松、静心、意守丹田、深长呼吸”

。

没有复杂的观想，没有繁琐的步骤，但其精髓，全在于练习者对“松、静、自然”

这三味的把握。

“每日晨昏，若能抽出片刻练习，效果最佳。

起初不必苛求时间长短，一刻钟亦可，贵在日日不断。

劳作间隙，心神烦乱时，亦可借此法调息数次，平复心绪。”

微晶子最后叮嘱道，“记住，绵绵若存，用之不勤。

此乃长久之功，非旦夕可成。”

陈墨将每一个字都牢牢刻在心里。

从那天起，他开始了雷打不动的练习。

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