第599章 气血精津液（第3页）

，气是阳，血是阴，气为阳气，血为水谷精微，气血的融合交汇化成“津精液”

，滋养全身，维持人身体的正常功能。

好了，我们继续回到刚开始的话题，一个人气血不足，该怎么治疗？难道说仅仅开点补气的黄芪人参之类的药和补血的当归阿胶之类的药就能治疗？如果仅用点补气的药和补血的药就能治疗气血不足，那世上的人就没有强弱之分，个顶个的都是壮汉了。

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那如何补气血呢？曾经我师父他老人家常说一句话，“采天之阳以补阳，取地之阴以补阴，以无形补无形，以有形补有形”

，当年我不太理解这句话，如今我愈发觉得这句话一言便道破了根本。

“取地之阴以补阴，以有形补有形”

，这句话很简单，指吃各种地里长出来的食物，就能补阴，所有植物都是秉地之阴气而生，故是有形的，人体的“阴”

也是有形的，这就是用有形补有形，食物是人体水谷精微的源头。

“取天之阳以补阳，以无形补无形”

，这句话在有些书上解释的跟“修仙大法”

似的，但抛开虚幻的外衣，实质很简单，“取天之阳以补阳”

说白了就是在适宜的环境中合理的运动。

早晨对着日出用合理的方式锻炼身体，正是以合理的方式采天之阳。

原理是什么呢？第一是运动时身体耗氧量增加，心脏需要通过加快搏动频率和增强收缩力来增加心输出量用来满足需要。

简单说就是运动能提升心率和增强心脏收缩力，这也就是中医上说的“强心阳”

，所有“强心阳”

的中药入身体后的表现不外乎要么是增强心脏的搏动频率，要么是增强收缩力的，要么是同时增强。

心阳就是身体内部的太阳，是全身阳气的来源，所以说运动就是在“采阳”

，这也就是要求人体运动时要达到一定的运动量原因。

判断运动量的高低，核心就是看运动时的实际心率与最大心率（最大心率=220-年龄）的比值。

低强度运动的心率区间是最大心率的50-60；中等强度运动的心率区间是最大心率的60-70；高强度运动的心率区间是最大心率的70-80；极高强度运动的心率区间是最大心率的85以上。

普通人运动时的心率区间保持在60-75之间是最适宜的。

第二是运动时身体毛孔会打开，（通过毛孔的呼吸）身体内部的“杂质”

会随着汗液排出体外，同时太阳的阳气会从毛孔直达肺，补肺阳。

这也是要求运动要达到出汗的效果（寒冷、刮风等特殊天气除外。

）

强心用以补心阳，开毛孔纳阳气用以补肺阳，心阳、肺阳合称为“胸阳”

，胸阳为一身阳气之统领。

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