第816章 快乐和烦恼并存的人际关系（第10页）
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时间设限法：每次通话或聚会前告诉对方：“我今天只能聊10分钟。”
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善意表达边界：
模板句式：
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“我最近状态不太好，需要休息一段时间，想安静一下。”
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“我不是不关心你，但现在我无法承担这么多的情绪对话。”
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三、与“职场社交”
的疏离与平衡——工作是合作，不是讨好
很多人误以为职场也是“人情场”
，凡事得忍气吞声、送礼应酬、八面玲珑。
结果是：辛苦讨好，不但升职无望，还被当成“老实人”
“好欺负”
。
阿德勒的观点：
“不要活成别人眼中的自己，要做你愿意成为的人。”
策略一：掌握“不讨好”
的高情商表达
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别人强加任务时：
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“这事我得评估下自己的安排，不能轻易答应。”
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别人以‘你人好’为由让你做事：
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“我人好，是在我力所能及的时候，不是被利用的时候。”
策略二：建立“职场合作型关系”
，而非“人格交换型关系”
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把职场看作任务合作场，而非情感博弈场；
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用专业能力而非人情面子构建价值；
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留心“低风险连接”
：业务互通+边界清晰+礼貌友善，不混淆为私人情绪依赖。
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