九十九训练加强（第4页）

他走到轮胎旁，按照安叔所教，缓缓下蹲，双手稳稳地托住轮胎。

轮胎的重量沉甸甸地压在手上，罗邦深吸一口气，腰部发力，腿部肌肉紧绷，努力站直身体，将轮胎翻转过来。

然而，由于第一次尝试，他的动作略显生硬，起身时腰部还是不自觉地弯了一下。

“邦子，注意腰部，别弯腰，靠腿部和腰部的力量协同发力。

再来一次。”

安叔在一旁耐心指导。

罗邦调整呼吸，再次下蹲，这次他格外注意腰部的挺直，集中精力感受腿部和腰部力量的传递。

随着一声低喝，他成功地将轮胎翻转过来，动作比上一次流畅了许多。

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“对，就是这样。

继续保持，多练几次，找到那种力量连贯的感觉。”

安叔点头鼓励道。

罗邦一次次重复着动作，每一次都比上一次更加熟练，汗水逐渐湿透了他的衣衫，但他浑然不觉，全身心都沉浸在训练之中。

罗邦在安叔的指导下练了半个小时，安叔说：“先休息一下，表现的不错，体能很到位，全身肌肉都激活得很到位。

休息5分钟，我们再训练闪避敏捷性。”

趁着罗邦休息的时间里，安叔从角落里拉出了一个铁棚。

这种铁棚很常见，就像那些摊主搭的那种临时棚位一样。

是可伸缩的那种。

安叔把这个铁棚拉开，里面掉下了一些长短不一木棍，着些木棍都用细绳绑着，悬吊在空中，并且高低不同，最低的到了罗邦的小腿踝关节处，最高的也可以打到罗邦的额头。

然后安叔说：“等一下你站进去，我会将这个棚位拉动，这样的话里面绑上的木棍会移动，你记住，一定要想尽办法躲闪不能让这些木棍打到你。

罗邦看着安叔布置好的奇特训练装置，心中既好奇又有些紧张。

他深知安叔安排的训练必定极具挑战性，但也坚信这会让自己的闪避能力得到极大提升。

休息时间一结束，罗邦深吸一口气，走进了那个铁棚。

棚内的木棍高低错落，仿佛一个个暗藏的“机关”

，等待着他去应对。

安叔站在一旁，说道：“邦子，准备好了吗？我要开始拉动棚子了，你可得集中注意力。”

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