第144章 未完4（第3页）

第一天

每个级别之间休息60秒（如果需要还可以增加）

5次以下

6-10次

10次以上

级别1

2

7

10

级别2

2

7

10

级别3

2

5

8

级别4

2

4

6

级别5

尽量做，但不少于3）

尽量做，但不少于5）

尽量做，但不少于7）

第二天

每个级别之间休息90秒（如果需要还可以增加）

级别1

4

9

12

级别2

3

8

12

级别3

2

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