跳绳社团第一课

金秋九月，丹桂飘香。

在这美丽的秋收季节，我也迎来了新的开始。

（以前是在分校，因校舍原因，重新回归。

）根据学校安排，今年为了提升我校的传统项目跳绳。

（原来我带的是武术社团）让我进行跳绳社团的协助训练。

提到跳绳很熟悉，大家肯定也都有不同程度的参与。

那我先来说一下跳绳的好处，简单高效有氧数跳绳，显着好处有多种。

心肺功能有提升。

在跳绳中，提高心率和呼吸频率，增强心脏泵血能。

促进血液好循环，减少血管疾病的风险。

跳绳锻炼方式全身性，调动所有的肌肉群，尤其腿、背、腹部的肌肉。

增强肌肉力量和耐力，身体结实，防肌肉流失。

长期坚持跳绳增加协调性和平衡性，让自身素质得以提升。

跳绳对人类骨骼健康也有积极影响。

运动跳跃健骨骼健，促进骨骼密度加，有助预防骨疏松，刺激生长激素分泌，促进身高增长。

跳绳不仅提心肺、肌肉力量和协调，有效减肥促健康。

跳绳运动，它是一个对场地要求不是很严格的体育运动项目。

既能让我们学生利用课间进行活动，陶冶自己的兴趣。

提升自己的锻炼激情，又能让学生发挥顽强拼搏不畏艰难的目标。

锻炼自己的身体，让自己变得更加强壮的健身好方法。

作为很多年未直接参与训练跳绳的我，心里多少有点不踏实，因为这对我是个临时调整的项目。

而且本周就要面临着上课，而上周我因外出又不在学校上班，所以还没有来得及进行备课。

今天就面临着上课，虽然有20多载的教学经验，可以说是胸有成竹。

但真实感受有一点点的小紧张，为什么会这样？因为自己感到没有制定详细的教学计划，训练安排。

这些都是要训练好成绩做的基础工作，要想把这些做到位，就必须要努力上进。

而努力上进的方法是找到自我的努力方向。

怀着一颗不算安稳的心，来到了体育社团操场。

随着铃声的响起，学生是陆续站好队。

本着每个社团不少于20人的要求标准，我看了下我的社团也超额达到。

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