第五十五章宝剑皆是磨砺出 反复锤炼出精锐

缅甸北部克钦邦十八寨地区。

距离清水寨十公里左右的深山老林中，一个隐秘的山谷中，一百名民兵军事技能特殊培训班，正在紧张进行之中。

一部分民兵跑二十公里晨练，一部分民兵跑十公里晨练。

一百人全部回到山谷里的时候，己经是两个半小时左右了。

集体休息半小时，接着是一个半小时的早饭时间，吃什么食物，就要自己想办法了，野菜野果，鱼虫鸟兽，毒蛇蚂蚁，都可以当作食物吃进嘴里。

上午九点半左右，十八寨民兵特殊培训班的第二天，隐秘山谷中的军事训练，紧张刺激如火如荼。

李玉林来到今天新成立的第一小队，和民兵们一起训练。

在传统的俯卧撑训练中，俯卧撑是锻炼上肢和胸部肌肉的经典动作，双手与肩同宽或略宽于肩，身体保持一条首线，从头部到脚跟不能弯曲。

身体下降到胸部接近地面，然后用双臂力量撑起身体。

俯卧撑可以锻炼胸大肌、三角肌、前束和肱三头肌等肌肉。

在军事训练中，民兵需要通过大量的俯卧撑练习，来增强手臂力量，以便在持枪、攀爬等动作中能更好地发力。

深蹲运动，双脚与肩同宽或略宽，脚尖可以稍微外展。

下蹲时，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，身体重心要落在脚跟上。

深蹲主要锻炼大腿的股西头肌、臀大肌等。

在军事训练中，良好的下肢力量，可以帮助士兵在长距离行军、快速奔跑和负重等任务中，保持稳定和持久的运动能力。

蛙跳运动开始了，双脚分开，与肩同宽或略宽，双手放在身体两侧。

下蹲后，利用腿部力量向前上方跳起，落地时双脚同时着地，缓冲后迅速进行下一次跳跃。

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