第955章 疼痛在蔓延（第2页）

“来，第一次来？需要我帮忙吗？”

一个清晰而温和的声音响起。

苏盘转头，看见一个穿着运动背心，身材健壮的教练正朝他走来，微笑着，眼神里没有一丝轻视，只有真诚的帮助。

“嗯是的，我想练腿和核心，提升爆发力和稳定性。”

苏盘结结巴巴地回答，语气里带着些许紧张。

教练点点头，“很好，这些是篮球运动里非常关键的部位。

先带你热身，再慢慢介绍设备和动作。”

苏盘感受到一股暖流流过心头，紧绷的神经稍稍放松。

他跟着教练走向跑步机，开始了简单的热身跑。

汗水渐渐渗出，心跳也逐渐稳定下来。

教练耐心地讲解呼吸和步伐配合，苏盘认真听着，时不时地点头。

过了一会儿，教练带他来到深蹲架前，示范正确的姿势和呼吸方法。

“这是力量训练的基础动作，能极大地锻炼你的腿部和核心肌肉。

刚开始不要加太重的重量，重点是动作的规范和肌肉的感受。”

教练的声音清晰而有节奏，像一曲指挥家的乐章。

苏盘深吸一口气，走上深蹲架，感受杠铃冰冷的金属触感压在肩膀上。

他调节呼吸，脚步稳稳地站好，开始慢慢下蹲。

膝盖微微弯曲，背部挺首，臀部向后坐，整个人像一只蓄势待发的猎豹。

“不要急，慢慢来。”

教练在一旁提醒。

下蹲到最底部时，苏盘感受到大腿肌肉的拉伸，腹肌紧绷，核心稳定地支撑着身体。

他咬紧牙关，缓缓起身。

刚刚那一蹲，带来了从未有过的酸痛感和充实感。

“好，保持这个感觉。”

教练鼓励道，“你的身体己经开始适应了。”

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