第585章 静坐（第5页）

不下心来，那就不要再想什么“静坐”

了，正所谓“佛法只渡有缘人”

，你跟“佛法”

没有缘，哈哈哈。

我说的这种方法很简单，首先“静坐”

的环境要保证没有直射刺眼的光线，周边也没有嘈杂的声音，温度适宜，能让人的潜意识感觉放松的地方。

确定了环境后，身体姿势就是坐姿，散盘、单盘、双盘、坐凳子上、坐沙发上等都是可以的，哪种轻松选择哪种，但必须是坐姿，不能躺着啊，躺着就不是“静坐”

了，而是睡觉了。

选择哪种坐姿不要求，但要保证后背是直的，这也是为了保证呼吸顺畅，同时也要保证你的双手要放在腿上，掌心朝上。

坐定之后我们首先要“放松”

，从头到脚依次缓慢感受放松。

等感觉放松了身体后，开始第一个步骤，缓慢的呼吸。

轻轻的吸气、缓慢的吐气。

呼吸的同时要有心理活动，这种心理活动就是在吸气时要想象天地精气随鼻子吸入进身体的每一个地方，呼气时要想象身体所有的浊气随着呼气吐了出来。

总共要做八次这种呼吸，每完成一次这种呼吸，拇指就要与其余四指触碰一下，第一次呼吸结束后，是左手拇指与左手食指触碰，第二次是左手拇指与左手中指触碰……，第五次时是右手拇指与右手小指触碰……，第八次时是右手拇指与右手食指触碰。

如果在这八次呼吸的过程中出现走神的情况，要及时拉回来，并重新完成当次呼吸，例如在第五次呼吸过程中走神了，及时拉回来后重新做第五次呼吸。

做完八次呼吸后，开始第二个步骤。

继续缓慢的吸气，吐气时轻轻发出“吽（u）”

声，发“吽”

声时能感觉到身体的震动最好，感受不到也没事，声音一定要轻轻发出。

这一步骤跟第一个步骤一样，总共八次，每次做完后拇指和其余四指轻轻触碰一下，如果期间走神了，及时拉回来并重新做当次呼吸。

第三个步骤依旧是呼吸。

慢慢吸气，轻轻吐气，吸气和吐气之间有一个停顿。

具体为吸气-停顿-吐气。

停顿时间大概一秒钟，吐气时要将所有注意力集中在刚刚的那个“停顿”

上。

也是总共八次，每次做完后拇指和其余四指轻轻触碰一下，如果期间走神了，及时拉回来并重新做当次呼吸。

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