第116章 打个样（第3页）

收腹挺胸，腰部挺直，上体前倾，两肩平齐稍向后张。

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?手臂自然下垂，手指并拢微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于身体两侧。

?头要正，颈要直，收下颌，闭嘴，双眼平视前方。

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这便是立正的动作要领。

下面是跨立。

在立正姿势基础上，听到“跨立”

口令后，?左脚向左跨出约一脚之长?，两腿挺直，脚尖平行。

?迅速精准到位。

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?上体保持立正姿势?，身体重心均匀落于两脚之间，避免前倾或后仰。

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跨步与移重心需同步完成，确保动作稳健。

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?手部姿势?。

?两手后背?，左手握右手腕，拇指根部与腰部同高。

（没有武装带只能这么教了）

右手手指并拢自然握空心拳，拇指贴于食指第二节，手心向后。

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以上便是跨立的动作要领。

下面我们来学习稍息。

当听到稍息的口令后。

左脚向脚尖方向，迅速伸出约全脚掌三分之二长度，两腿自然伸直，脚跟稍离地。

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当听到立正的口令后。

收脚时需快速回位，恢复立正姿势。

身体重心控制?。

身体重心大部分分布于右脚，保持身体稳定。

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上体保持立正时的挺拔姿态，一定要避免前倾或后仰。

这个动作要求。

伸脚、收脚动作迅捷。

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伸脚方向沿脚尖正前方，距离控制精准。

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