第59章 身体力量通过特训自然增长对抗更强

卡灵顿基地的力量房里，杠铃撞地的闷响震得地板发颤。

董方卓趴在卧推凳上，胸口的肌肉绷得像块铁，指尖攥着杠铃杆的防滑纹——100公斤的重量压在肩上，每一次撑起都像要把肋骨挤碎，汗水顺着下颌线滴在垫子上，洇出深色的印子。

“再来两个！”

鲁尼的大嗓门撞在器械上，英格兰人举着个秒表，粗粝的掌心拍在他的背阔肌上，“你上周才推80公斤，这周就得冲100，别怂！”

董方卓咬着牙往上顶，杠铃杆颤巍巍地过了胸口，耳边的血管突突跳。

他瞥了眼旁边的c罗——葡萄牙少年正对着镜子练核心，卷毛上沾着汗，腰腹的肌肉随着动作收缩，线条比赛季初紧实了不少。

两人这阵子被弗格森“押”

在力量房，每天加练一小时，美其名曰“对抗强化特训”

。

“歇会儿吧。”

队医麦克走进来，手里拿着个体脂秤，“别硬练，肌肉拉伤了得不偿失。”

董方卓松开杠铃，趴在凳上喘着气，胸口的肌肉酸得发僵。

他撑着坐起来时，瞥见墙上的训练计划表——是麦克特意为他制定的：周一练下肢，周三练核心，周五练上肢，穿插着瑜伽和普拉提，说是“自然增肌，避免死肌肉”

。

鲁尼在旁边嚷嚷：“我那是意外！”

却偷偷往董方卓的蛋白粉杯子里多舀了两勺，“多喝点，赶明儿就能扛开特里了。”

董方卓笑着把蛋白粉往他那边推了推。

他知道为啥突然加练力量——上轮对阵切尔西，他在禁区里拿球时被特里一撞就踉跄了，球差点被断；欧冠对阵米兰，内斯塔靠着身板硬挤他，愣是把他从禁区里顶了出去。

弗格森赛后把他叫到办公室，往桌上扔了张数据表：“你对抗成功率比英超平均水平低7，再不加练，决赛就得坐替补席。”

那时他才真正意识到，技术再好，没力量撑着也白搭——英超的后卫个个像铁塔，欧冠的对抗更是寸土不让，光靠“巧劲”

根本顶不住。

特训的第三周，董方卓第一次尝到了“力量增长”

的甜头。

联赛对阵纽卡斯尔，对方的中锋卡罗尔像座移动的小山，在禁区里横冲首撞。

第34分钟，卡罗尔在中场拿球，胳膊肘往董方卓胸口一顶——换在以前，他肯定得往后退，可这次他下意识地沉了沉腰，肌肉绷紧的瞬间竟没晃！

卡罗尔愣了下，显然没料到这下没推开。

董方卓抓住机会，手腕一勾把球断了下来，转身就往禁区送——c罗插进来一脚推射，1-0！

“漂亮！”

本章未完，点击下一页继续阅读