第85章 阿德的一天（第4页）

首先是一些静态力量练习，包括哑铃卧推（重量限制在50磅）和内核肌群激活（如平板支撑，每次30秒，共3组）。

这些练习旨在增强上肢力量和稳定性，而不会显著提高心率。

随后，两人转入球场，进行一对一攻防演练。

这是为了仿真真实比赛中的局部对抗，同时帮助他们创建化学反应。

哈登持球进攻，利用招牌的后撤步三分，试探阿徳的防守站位。

而后者则凭借身高和臂展优势，努力干扰传球路线，不求封盖，只求延缓节奏。

“你的脚步比我想象快，”

哈登入戏道，“可别让我太轻松。”

阿德回以一笑：“你也别总晃我，我这老骨头跟不上。”

接着，他们重点练习挡拆配合（pid-pop）。

这是nba常见的战术，也是两人未来合作的重要模式之一。

哈登入作为控卫持球推进，阿dé在高位设置掩护，随后迅速弹开至罚球线附近接球跳投。

这种战术充分利用了哈登入突破吸引防守的能力，以及阿尔德里奇精准的中距离威胁。

在反复演练10次后，两人的配合逐渐流畅起来——

哈登能准确判断何时传球，而阿尔德里奇则能在最佳位置接球出手。

“看来我们能搭档得不错，”

哈登擦拭汗水，“你这中距离简直是个bug，等季后赛用起来，对手防不了。”

阿德点头：“我得快点找回状态，你们的进攻火力太猛，我不能拖后腿。”

通过这样的对话，两人的信任感和默契正在一点点创建。

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