第948章 阿德勒的目的论和弗洛伊德的原因论的结合（第4页）

1.为什么想学画画？→想表达情绪。

2.为什么想表达情绪？→不想压抑自己。

3.为什么不想压抑？→怕情绪失控影响关系。

4.为什么怕影响关系？→怕被抛弃。

5.为什么怕被抛弃？→觉得自己只有“有用”

才被爱。

5个如果（倒推高层目的）：

1.如果画画能表达情绪，我会更真实→关系更亲密。

2.如果关系更亲密，我会更敢于贡献→参加公益画展。

3.如果参加画展，我能影响别人→社会兴趣。

4.如果社会兴趣增强，我会更有勇气→面对被拒绝。

5.如果面对被拒绝，我就不怕“没用”

→终极目的达成。

行动设计：

?底层：每周画一幅“情绪速写”

（10分钟）。

?中层：每月办一次“情绪画分享会”

（给朋友）。

?终极：一年后办公益画展，捐款给心理健康机构。

拖延消失了，因为“画画”

不再是“又一个任务”

，而是**“贡献链”

的一环**。

六、终极豁达公式（送给你）

豁达=多重目的x单一信念

（丰富的生活风格）x（坚定的社会兴趣）

不是“什么都想要”

，而是“什么都为他人而做”

。

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