第811章 表扬陷阱（第2页）

1.

什么是“自我认同”

？

自我认同感（self-identity）是指一个人对自己是谁、自己的价值、自己的位置的稳定认识。

当一个人缺乏内在认同时，就容易：

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依附他人眼光；

?

不断向外寻求肯定（表扬）；

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一旦外界不再回应，便陷入孤独与虚无。

这就是你所说的，“到了死都在追求更多的表扬”

，其实不是在追求表扬，而是在寻找“我是谁”

的答案。

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三、唯心解决方案：自我肯定、自我效能感、自我定位

1.

自我肯定：来自对过程的认可，而非结果的奖赏

**自我肯定（self-affirmation）**是主动地承认和接受自己的努力与价值：

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“我不是因为做得好而值得被爱，而是我本来就有价值。”

?

“我努力工作，不是为了被表扬，而是因为我认同这件事。”

它强调：我行动是为了自己认同的目标，而不是他人的目光。

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2.

自我效能感（self-efficacy）：我有能力改变

由心理学家班杜拉提出，指的是一个人对自己是否有能力达成目标的信心。

与表扬不同，它是行动驱动的信心：

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每完成一项挑战

→

建立一点自信；

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随着经验积累

→

形成“我能行”

的内在力量。

这种信心是可积累的、可自我证明的，不依赖外在鼓励。

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