第1809章 少女之心（第3页）

第五、注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

第六、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等……”

“嗯，那饮食方面呢！

我最近吃什么都没有胃口……”

德博拉.席尔瓦说话比刚才流利许多了，而且对于李伟杰对女孩子月经初潮头头是道，一点也不感觉奇怪。

“初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有1020毫升。

有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。

在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。

雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。

为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素b族和维生素e等。

这就是少女初潮的饮食注意事项。

富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。

富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。

富含维生素b族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。

钙质必须在维生素d存在的情况下，才能被吸收利用。

所以应吃些富含维生素d的食物，如奶油、鱼肝油等。

同时，还应吃些富含维生素c和泛酸的食物。

少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。”

李伟杰背教科书般把脑袋里记忆的关于女人月经初潮的内容，全部一字不落搬出来，“近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。

月经初潮不宜多吃食物纤维。

例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。

你的情况，就是需要读补充食物中的纤维含量。”

“哥哥，这几天，我总觉得头晕，身上一点劲儿也没有，这个正常吗？”

德博拉.席尔瓦有些紧张的问道。

李伟杰笑了笑，道：“这是正常的，你想啊！

那几天流那么多血，男人都会头晕没劲儿，更别说女孩了，放宽心，这些都是正常的。”

“嗯，哥哥，听你说这么多，我心里好受多了。”

德博拉.席尔瓦羞涩的笑了笑。

李伟杰露齿一笑，道：“dabora，你笑起来真的很可爱，多笑笑，这样对你的例假期间产生的不良情绪有很好的缓解作用。”

“嗯。”

德博拉.席尔瓦露出一个真心的微笑，红扑扑的小脸蛋格外可爱。

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