第6章 铁壁呼吸法（第3页）

这边，气氛压抑。

剩下的十多人，大多是像西伦这样的贫民窟出身，或者是家境一般的普通市民。

十英镑，对他们来说，弥足珍贵。

西伦深吸一口气，调整了一下坐姿，眼神死死盯着雷恩。

雷恩没有废话。

他双脚分开，与肩同宽，然后缓缓下蹲。

“第一步，先学站，怎么站，有讲究。”

雷恩的声音低沉，一边说，一边调整着身体的每一块肌肉。

“双脚扎进地里，十根脚趾就是树根，要死死扣住地面。

想象你是一棵老树，狂风吹不倒，暴雨冲不垮。”

“膝盖微弯，但不要超过脚尖。”

“最关键的，是脊椎。”

雷恩猛地转身，背对着学员。

原本笔挺的西装背部，瞬间紧绷。

“脊椎不能直挺挺的，那是死木头。

要像一张拉满的大弓！”

他伸手在自己的尾椎骨位置拍了拍。

“尾椎骨，努力往回勾，收尾闾。

就像有一只无形的手，托着你的屁股，这口气才能提住，屁股才不会掉下去。”

西伦学着雷恩的样子，双脚分开，脚趾用力扣向鞋底。

硬底皮鞋的边缘硌得脚趾生疼，但他没动。

下蹲。

收腹。

提肛。

尾椎骨内卷。

这种姿势极其别扭。

刚摆好不到十秒钟，西伦就感觉大腿肌肉开始发酸，原本顺畅的呼吸也变得急促起来。

雷恩手里不知何时多了一根细长的藤条。

他在人群中穿梭，藤条时不时点在学员的身上。

“背挺直！

你是要当虾米吗？”

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