第494章

少府穴，此养生穴位在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤。

合谷穴，此养生穴位属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位。

其位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。

主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症。

需注意的是孕妇慎用（娠妇可泻不可补，补即堕胎）。

神门穴，此养生穴位位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩此养生穴能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑、防病养生。

方默南针灸完这五个穴位道，“这几个穴位好记、好找，而且按摩也方便，老妈平时可以经常做。

按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止，也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位。”

她顿了一下道，“哦！

对了，老妈按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用。

按摩时力度宜稍轻，动作和缓。

按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。”

“哦！

你再仔细说说。”

老妈说道，刚才只顾着感觉了，没记清。

方默南又详细地说了一遍，见老妈点头记住了，“其实老妈也跟着我们晨练吧！

我教你呼吸法门可以强身健体的。”

方默南松开她的手道。

“不行，我可没有你的毅力。”

老妈摆手，她要是想晨练的话，早就跟着练了，“不过不一定要早上我晚上睡觉前也可以练啊！”

“也对！

晚上睡觉前教你瑜伽配合着呼吸法门，会事半功倍。”

方默南想了想道。

“瑜伽？”

老妈满头雾水！

方默南说道，“瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，是将思想和**结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。

人类最适宜、最有效的修身习练法之一，它集文化、艺术、哲学、医学在一起的运动方式。

通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。”

她摸了摸下巴道，“练习瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。”

“总之一句话，非常适合老妈这种懒得动的人。”

“瞧你把它说的那么好！

真的、假的。”

老妈弯眉轻挑怀疑道。

“晚上就知道了，总之不管什么健身方式，最主要的是持之以恒才能有所受益，可不是三天打鱼，两天晒网，能感受的到的。”

方默南仰着天真地小脸，“难道说，老妈……”

“死丫头！”

老妈伸手揉揉她的头发，“对我用激将法啊！”

她笑道，“放心吧！

我会给你做个榜样的。”

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