第56章 晨练处体验

周一清晨，五点五十分。

天色未明，空气中弥漫着破晓前的寒意与静谧。

何大虎踩着点溜达进派出所院子，果然看到大门已经开了，牛大爷正在门房口活动手脚。

院子中央，张耀祖和王志远两人缩着脖子，不断跺着脚，嘴里“吸溜吸溜”

地倒吸着凉气。

初冬清晨的露气很重，仿佛将昨日所有的尘埃与喧嚣都镇压了下去，吸入肺部的空气带着一丝的清凉，却也让人精神一振。

何大虎废话不多说，直接走过去，开门见山：“早上都吃饭了吗？”

王志远点了点头，没说话。

张耀祖搓着手，哈着白气道：“垫吧了一点，馒头咸菜。”

“行。”

何大虎点头，“空腹或过饱都不宜练功，垫一点正好。

现在，我先简单跟你们说一下今天要练的内容——站桩。”

他目光扫过两人，语气变得严肃：“别小看站桩，以为就是傻站着扎马步。

那是外行人的看法。

站桩，可以说是我们国术体系中最内核、最基础的训练方法。

它的外在是静态姿势，但内核，是通过特定的静态姿势，来调整你的身形、凝练你的精神，达到‘内外兼修’的效果。

最终目的，是增强你的内劲（一种内在的、整体性的力量），调和气血，从根本上提升你的身体素质。”

他顿了顿，继续讲解：“再说说站桩的最佳时间。

首选是现在这个时段，早上五点到七点，此时阳气生发，空气清新，能有效激活身体代谢，改善体态，让你一天都精力充沛。

其次，是午后，饭后半小时可以进行短时间站桩，有助于促进肠胃蠕动。

傍晚，最好是饭前，这时候站桩能帮助放松身心，缓解一天疲劳。

睡前也可以站，但不宜过长，十分钟左右即可，有助于睡眠。

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