第356章 开始修炼五天学会

伊毅也跟着看了半个小时，眼睛都不敢眨一下。

他惊讶地发现，牧玉蕊的教学视频堪称保姆级。

每一个动作，每一个呼吸，每一个意念的引导，她都讲解得深入浅出，生怕观看者听不懂、学不会。

甚至在一些关键节点，她会暂停动作，专门讲解可能遇到的问题和解决方法：

“如果你站桩时感觉腿麻，不要硬撑，可以稍微活动一下再继续。”

“打坐时如果思绪纷乱，不要强求放空，可以数呼吸，一吸一呼为一，数一到十再从头开始。”

“如果感觉某个部位疼痛或不适，可能是姿势不对，调整一下就好。”

伊毅心中暗暗赞叹。

这哪是视频教学，简直就是手把手地教。

有这样的教学视频，只要不是傻子，认真学总能学会。

第一个视频结束，已经是一个小时后。

伊毅看了看时间，凌晨一点。

顾雪琪还在熟睡，呼吸平稳。

他悄悄起身，走到房间的空地上，按照视频里教的，开始站桩。

双脚分开，膝盖微屈，双手下垂，头顶虚领，下颌微收......

他一边回忆牧玉蕊的讲解，一边调整姿势，让身体逐渐找到那个“松而不懈、紧而不僵”

的状态。

然后，开始调整呼吸。

吸气，意念从脚底升起，沿腿后侧上行至腰......

呼气，意念从手心出发，沿手臂外侧上行至肩......

一开始，他很难集中意念，总是走神，一会儿想到顾雪琪会不会醒来，一会儿想到明天要去工厂看看。

但他没有气馁，按照牧玉蕊教的方法，把注意力拉回到呼吸上，一遍遍尝试。

大约十分钟后，他终于找到了一点感觉。

吸气时，仿佛真有一丝温热的气流从脚底升起，缓缓上行；呼气时，那股气流又从手心出发，沿着手臂外侧流转。

虽然很微弱，若有若无，但确实存在。

伊毅心中一喜，随即又按捺住，继续练习。

又过了十分钟，他感觉双腿开始发麻，便停了下来。

看看时间，凌晨一点半。

他没有继续，而是回到床上，轻轻躺下。

修炼这种事，不能急于求成，要循序渐进。

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