第10章 反应与健体操（第3页）

随着林墨不断调整，《鲁班经》的提示也由每斧都有提示传来，每十斧有一斧没有提示，他感受到了自己不断进步，越劈越上瘾。

等到意识断开工坊连接时整个人像上辈子大学毕业时考1500米刚刚跑完的时候，整个人虚脱了。

师父干完上午的活看到他的样子，语重心长地说道“这才个吧小时吧，林墨啊，你要补充营养多锻炼身体了”

中午跟着师傅去吃完饭，下午他不敢继续练习斧头，改为了练习刨子

直到下午下班林墨偷偷真身进了两次鲁班工坊，毕竟里面的时间流速是外面的一半，仿佛又熟练度有进度条的工作就像后世玩游戏一样让他禁不住上瘾了，最后包括在外面他练习了接近六个小时。

林墨瘫在床上，浑身的肌肉都在无声地抗议。

那接近六个小时的高强度练习，尤其是最后练习刨子时那不断重复的推拉动作，让他感觉双臂和腰背像是被拆开重组过，酸、胀、痛交织在一起。

‘木工也是体力活啊这身体底子，还是太虚了。

’他疲惫地闭上眼，意识沉入识海，迷迷糊糊地向《鲁班经》祈求：‘有没有强身健体的法子？

嗡！

《鲁班经》上金光流转，形成36个小人在做各种古怪有着特殊韵律的动作，分成四个部分，每个部分还有相应的文字讲解和注意事项，每个部分都是从易到难，第一个小人的动作都是是林墨努努力能做得到的，越往后越难，每个部分的最后一个动作林墨都感觉匪夷所思，他身体现在也算慢慢向巅峰发育，他都怀疑这些动作是他能够完成的吗：

下盘九式（桩功、趟步、震脚）：重在稳固根基，强健腰腿，提升耐力与下盘力量。

躯干九式（拧转、折叠、开合）：锻炼脊椎灵活，强化腰腹核心，协调全身发力。

上肢九式（撑、举、推、拉）：锤炼肩臂力量，增强爆发力与持久力。

指掌九式（捏、捻、勾、弹、旋）：专为匠人设计，锤炼指力、腕力、灵活性与精准控制！

接着是一份药方写着：练习后浸泡，三天一次，舒筋活络，强骨增力，修复劳损，弥补本源亏空。

没有药浴建议只练每部分的前两式。

辅药：伸筋草、透骨草、红花、鸡血藤chapter_（）;

特殊要求：三叶青、地龙草、七星莲采摘不超过七天。

林墨瞬间清醒！

强健体魄的法门就在眼前！

但看到药方末尾那三味新鲜度的要求，心又提了起来。

城里药铺难觅新鲜货色！

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