第358章 软趴趴

—养生就像做饭，光有猛火（炒锅）没文火（炖锅），菜要么糊要么夹生；光有文火没猛火，肉又炖不烂。

金刚功和长寿功就是养生界的“猛火+文火”

组合，一个负责“强筋骨”

，一个负责“养心神”

，搭着练才能真正把身体“养透”

。

先说说金刚功，它属于“阳刚外炼”

，主打一个“有力”

。

张至顺道爷说它是“基础”

，为啥？你看它的动作——双手插顶、单举调理脾肤、射雕式左肝右肺……全是胳膊腿带着劲儿的“横平竖直”

，像给身体做了套“深度按摩”

。

我刚开始练时，胳膊酸得抬不起来，但坚持两周后发现，以前久坐导致的腰僵、脖子硬居然松快了！

这是因为金刚功用强劲的内劲疏通经脉，把平时“堵”

在关节、筋骨里的浊气往外赶，相当于给身体“通下水道”

，下水道通了，垃圾排出去，身体自然轻快。

那长寿功呢？它是“阴柔内修”

，主打一个“放松”

。

动作慢得像打太极，比如“窃吃昆仑长生酒”

搅舌头、“大雁腾空降吉祥”

想象自己飞，练完不仅不累，反而浑身暖乎乎、心里特踏实。

道爷说它“排病反应少”

，我深有体会——有回我感冒刚好，练完金刚功有点燥热，接着练长寿功的“升降日月任督走”

，双手慢悠悠转圈，舌尖顶上颚，没十分钟就觉得胸口那股闷气散了，当晚睡觉特别香。

这是因为长寿功用柔和的动作“养元气”

，把金刚功“打通”

的经脉里灌进“气血营养”

，就像修完水管后往里注水，既通又润。

最关键的是，金刚功是“早晨练”

（少阳之时，太阳将出未出），借阳气升发之势强体；长寿功是“傍晚或睡前练”

（对着月亮，阴柔之时），借阴气收敛之性安神。

一早一晚、一刚一柔，刚好把一天的“阳气”

和“阴气”

都照顾到，身体想不好都难！

长寿功听起来“软趴趴”

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