第4章 遇见更好的自己（第5页）

光亮的屏幕上，各个表格慢慢被字体数字填满。

外貌仪态上的增肌增重计划，每天的加餐标准、食量适配、食材替换、烹饪方式、搭配训练等等。

外观改造计划中的发型衣着搭配、面部皮肤护理、足够的休息时间等等。

还有着仪态矫正计划，但这个他打算到专业的地方训练。

他的体态仪态太差，需要更细致的矫正才行。

自己瞎几把练的话，也不知会不会练废了。

心性素养方面也复制粘贴了很多鸡汤文学，只是这玩意需要大量的阅读。

只有足够多的知识，才能明悟看透各种道理。

毕竟腹有诗书气自华。

在各项数据内容完善后，许诚对于后续该做些什么，也有了大致方向。

平常就按照增重食谱一天5餐，锻炼搭配增肌粉增肌，让身体回到正常健康体型。

衣服鞋子换新，以新面貌生活，让精气神更充足，也让自己能更自信。

购买国内外名着，闲时多看书，多读报，好好充实自己，养养气。

看能不能有效提升完美度。

而这一切改变突破，都是为了遇见更好的自己！

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