第3章 快乐吃食（第3页）

房间原餐桌处，许诚根据视频，调整好身体姿势，做起深蹲。

呼…吸…

口中呼吸同样跟随着身体动作节奏，蹲下时憋气，起来时再吐气吸气。

一时间，动作有板有眼，很是轻松标准，还能看着视频不断优化各处发力。

不过随着个数的增加，他便感觉浑身无力，身体开始摇晃抖动，动作严重变形。

呼哧呼哧

肺部更是跟破烂风箱一般，发出撕裂呼吸声。

狰狞着脸，咬牙做完最后5个后，许诚直接瘫倒在地，心脏处快速起伏着，脸色更是通红。

一组才15个，他便这般模样。

身体比预想的还要差劲太多，感觉离破烂报废已是不远。

歇息一会后，许诚拿过手机，靠在床边看起卷腹跟平板支撑的教学。

增肌的训练动作，多需要健身器材辅助。

如下肢的硬拉，上身的平板卧推、高位下拉、划船这些。

剩下能在家做的也就深蹲这几个了。

不过健身房还是要去的，该花的钱还是得花，有效的锻炼更能快速增重。

呼哧---chapter_（）;

时间在剧烈呼吸声中悄然流逝。

一个小时后。

许诚挣扎地从地上爬起，身体踉跄地走到书桌旁坐下。

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