第10章 两手攀足固肾腰（第5页）

龚骏扶著腰起来，“林可，八段锦有没有什么动作是养腰的呀，这么干下去，腰迟早断。”

“当然有啦！”

林可擦乾手，“跟著我做，双脚併拢，双腿伸直，双手自然垂於体侧。”

他一边清晰讲解，一边示范標准动作，“双手从身后缓缓向下，呼气，沿大腿后侧儘量触摸脚尖，膝盖別弯！

坚持两秒好，缓慢起身，吸气，双手沿大腿外侧上移贴住后腰，双掌按压肾区，上身微微后仰，吸气，感受腰部拉伸好，慢慢回落，吐气。

龚骏哥，你做两组，我给你看看动作。”

林可正矫正龚骏的动作，黄小明不知何时也凑了过来。

“弟弟弟弟，也看看我的动作。”

不远处正在准备午餐的寧镜闻言，头也不抬地悠悠飘来一句：“晓明啊，你这岁数，动作再標准，效果也有限咯~”

“噗——”

林可和龚骏一个没绷住，笑出了声。

一旁的周椰、姚安那和盯真则面面相覷，都是一脸茫然，嗯，大概只有汉语不行的盯真是真的没有听懂。

虽然寧镜那样说，林可还是走到黄小明身边为他纠正，黄小明对他颇为照顾，林可也打算教他一点真东西。

林可將手搭在黄小明的腰上，看似观察他拉伸发力情况，实际是暗查他体內“气”

的情况，现在的林可无论是经验还是对气的感知能力都远超一年前，林可一边暗暗引导黄小明不断改变呼吸方式，一边向里面掺杂什么注意发力位置，意念集中在哪哪的无用信息。

就这样在找到一个较为有效的呼吸法门后，林可让黄小明记住当下的细节再做两组后便停下了。

而黄小明起身后感觉有种说不清道不明的舒適感，尤其是他的腰部，就仿佛是没有那么空了。

对林可很是感激，“哇，太神奇了，啥也不说了，谢谢弟弟了！”

一旁的龚骏只觉得他在做综艺效果，旁边周椰倒是露出了好奇的神色。

林可叮嘱他每天早上练10分钟，以林可的预估现在的呼吸法门足够黄小明练半个月了。

这里有一点是林可拿室友试验发现的，他之前想如果把一个人的身体状况量化为1到100的评分，那比如他现在的法门能够帮助黄小明从50提升到53，那是不是在黄小明完成提升后觉得效果不再明显，开始疏於练习一段时间，再次回落到50，到时候他再把练习捡起来，就又能提升到53呢。

但结果是否定的，人的身体不能用简单的数值量化，人不能两次踏入同一条河流，人的身体也无法回落到相同的状况。

但是如果他能在初次训练达到53后，依旧孜孜不倦的锻炼，至少是可以保持在53的状况的。

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