九十九训练加强（第6页）

罗邦拉动铁棚，棚内的木棍瞬间开始无序移动，朝着安叔迅猛攻去。

然而安叔就如同身经百战的高手，身姿矫健，应对自如。

他脚步轻盈，下盘却稳如磐石，在木棍的缝隙间穿梭自如。

时而侧身闪过侧面突袭的木棍，动作流畅自然；时而微微下蹲避开扫向腿部的攻击，紧接着顺势一个扭身，又躲开了从上方落下的木棍，整套动作一气呵成，让人眼花缭乱。

罗邦看得目瞪口呆，心中对安叔的敬佩又增添几分。

他仔细观察着安叔的每一个动作，留意安叔脚步的移动、身体的扭转角度以及对时机的把握。

安叔在棚内灵活闪避，同时不忘开口指导罗邦：“邦子，你看，这闪避不仅仅是身体要移动，更要结合棍子来袭的方向来预判，步要稳，但不能僵，要灵活，这步伐要身似游龙矫捷，借用腰部的力量迅速移动才能避开攻击，并且避开以后要时刻知道自己也是处于很危险的时候，要进行下一步预判和继续躲避。

自己的功法身法要稳，有自己的规律和节奏，不能慌乱，这样才能做到身若游龙矫捷闪避的同时还能做到还击，看清每一分每一秒的局势，从而掌控环境制胜。

罗邦一边听着安叔的讲解，一边在脑海中模拟着自己做出同样动作的情景。

他暗暗记下安叔传授的技巧，心中思索着如何运用到自己的训练中。

演示结束后，安叔走出铁棚，看着罗邦说：“邦子，你再进去试试，按照我刚刚的方法，不要心急，一步一步来。”

罗邦深吸一口气，再次走进铁棚。

这一次，他牢记安叔的指导，眼睛紧紧盯着木棍，努力预判它们的运动轨迹。

当一根木棍朝着他小腿扫来时，他不再像之前那样慌乱躲避，而是沉稳地提前抬起脚步，同时身体微微扭转，避开了另一根从侧面袭来的木棍。

紧接着，他借助腰部力量，迅速侧身，躲开了头顶上方落下的攻击。

虽然过程中还是难免有几次差点被击中，但相较于之前，罗邦的表现已经有了明显的进步。

他的动作不再那么僵硬，脚步也开始变得灵活起来，对闪避时机的把握也更加准确。

安叔在一旁满意地点点头：“邦子，不错，有进步。

继续保持，多练习几次，熟练掌握这些技巧。

以后遇到危险，你就能更好地保护自己和身边的人。”

“很好，邦子，这次进步很明显，灵活了很多，并且脚下也很稳的。

我们休息两分钟，再练两次身法，然后回到体能训练，再进行3~4次的身法训练，这样的话，体能会增加，并且神经的敏感度也会增强，到时候你的肌肉记忆加强之后你的灵敏度，反应神经会越来越快，身体会本能地做出下意识的条件反射，也就是所谓的肢体动作超过自己的脑部神经指令，而下意识的给出身体上的反应，让自己闪避危险，时刻让自己保持警惕状况。”

安叔继续给罗邦讲解着。

罗邦听着安叔的话，心中对未来的训练成果充满期待。

短暂的两分钟休息时间里，他一边调整呼吸，一边在脑海中不断复盘刚刚训练时的动作，思考着还有哪些地方可以做得更好。

休息结束，罗邦抖擞精神，准备再次投入训练。

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