第4章 球拍

下午，两点钟左右。

洛晟骑着车又来到四青健身俱乐部。

馀下的三大项都是辅助。

如“专项技术优化”

的起跳姿势和摸高训练。

辅助训练中的内核和柔轫性都要进行训练。

其中内核训练是平板支撑、仰卧举腿等，强化空中身体控制。

柔轫性分为动态拉伸，比如高抬腿、后踢腿，和静态拉伸，锻炼腘绳肌、髋屈肌等。

有着系统的监测，洛晟完成的动作都很标准。

因为第一次的缘故，速度比较慢，到了下午五点才全部完成。

冲了澡，骑着自行车没急着回家，来到奥体体育中心开放的网球中心露天场地。

此时，过年的关系，并没有多少人打网球，只看到三间球场有人。

其中一间水平不错，发球和对拉都挺有质量。

对打的两人都是二十多岁的青年男子，左侧的寸头男人高马大，发球质量不俗，目测时速能达到120公里左右。

不要看职业最高时速达到263公里，就觉得120公里太低了，实际上普通业馀球员的发球大都在110-140公里的区间。

高水平的业馀球员才能将时速提升至150-180公里，这需要专业的训练，技术和内核力量、肩部及手腕爆发力等体能都是关键。

看了一会，洛晟离开了网球中心，六点钟前回到家。

晚饭，洛母确实加了营养餐，而且手艺不错。

吃完饭下楼转了一圈，因为过年小区变得空荡荡的。

四周静谧的环境颇为舒适，洛晟不知不觉走了一个小时，等上楼又看到父母两人坐在沙发上聊天的亲密模样。

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