第489集 苗医在图书馆工作人员的健康关怀（第2页）

她又拿起一个棉布袋，里面装着晒干的草药，凑近闻能闻到薄荷和金银花的清香：“这里面有艾叶、薄荷、金银花，还有我们苗山特有的紫珠草，能净化空气、抗菌消炎。

您把它挂在衣服上或者放在抽屉里，既能防呼吸道感染，还能提神，比薄荷糖管用。”

小吴凑了过来，好奇地拿起草药香囊闻了闻：“田医生，这个真的能防感冒吗？我前几天就有点咳嗽，总觉得图书馆里空气不流通。”

田春兰笑着点头，让阿雅拿了瓶草药茶给她：“这是用鱼腥草和罗汉果煮的，你泡着喝，润肺止咳。

你们年轻人总觉得身体好，不注意保养，等真出了毛病就晚了。”

说话间，老张也拄着腰走了过来，看见田春兰手里的药膏，眼睛亮了亮：“我这腰啊，贴了多少膏药都不管用，你们这草药膏真能行？”

田春兰让他坐在窗边的椅子上，掀开他的护腰，只见腰眼处的皮肤有些发红，她用指尖蘸了点药膏，在他腰上轻轻揉搓起来，动作轻柔却有力。

“您这是长期姿势不对，肌肉紧张导致的劳损，光贴膏药不行，得让肌肉放松。”

田春兰一边揉一边说，“我们苗医讲究‘外治内调’，外用草药膏活血化瘀，再配合着做些保健动作，才能从根上预防。”

她揉了大概五分钟，老张突然“哎哟”

一声，不是疼，是舒服的喟叹：“哎？还真不疼了！

这腰好像松快多了。”

林秀芝看着老张舒展的眉头，也有些心动，田春兰看出了她的心思，拿了一罐药膏递给她：“林姐，您试试，涂在腰和腿上都可以。

另外，我教你们一套简单的保健动作，工作间隙做几分钟，能缓解疲劳，预防劳损。”

田春兰先教了个“靠墙站”

：“双脚分开与肩同宽，后背贴紧墙壁，双手自然下垂，头、肩、臀、腿都要贴墙，每天站五分钟，能纠正弯腰驼背的姿势，减轻腰椎压力。”

她示范的时候，后背绷得笔直，像棵挺拔的竹子，林秀芝跟着学，才站了两分钟，就觉得腰后有股热流在慢慢散开，之前的钝痛感轻了不少。

接着是腿部的动作，田春兰让大家坐在椅子上，双脚平放在地上，然后交替抬起小腿，尽量让脚尖朝上，每个动作保持十秒，重复十次：“这个动作能促进腿部血液循环，预防静脉曲张，你们整理书架累了，在椅子上坐一会儿就能做。”

小吴跟着做，做了没几下就觉得小腿发酸，田春兰笑着说：“这说明你平时运动量不够，血液循环不太好，得多练。”

最后是腰部的“转腰操”

，双手叉腰，顺时针转五圈，再逆时针转五圈，动作要慢，幅度要大：“这个动作能活动腰椎，缓解腰部肌肉紧张，不过要注意，转的时候别太快，免得伤了腰。”

老张跟着做，转了两圈就说：“哎，这么一转，我这腰好像真不僵了。”

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