第86章 认知重塑的10条（第4页）

"

100-1=0"

的困境，本质是善良失去了底线。

破局策略：

明确

"

帮助三原则"

：不涉及原则、不消耗核心利益、不影响自身发展；

学会

"

交换式帮助"

：帮人改方案后，顺口说

"

下次你帮我核对数据呗"

；

敢于说

"

不"

：用

"

我手头有更急的事"

替代

"

我可能做不好"

。

心理学原理：适度拒绝能提升他人对你的尊重，过度付出只会培养

"

情感吸血鬼"

。

五、自我价值：你若轻视自己，世界必轻视你

把他人看得太重，就像用别人的剧本演自己的人生

——

同事升职你焦虑，朋友买房你失眠，永远在追赶别人的脚步。

把自己看得太轻，就像主动熄灭自己的光，让他人随意践踏。

价值重建行动：

每天记录

3

个自我优点："

我今天解决了一个难题我煮了顿营养晚餐

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