第123章 开奖登记

他双脚平行开立，与肩同宽，两掌轻轻按在脐旁，仿佛在感受着身体内部的节奏。

随后，他的两掌沿着带脉缓缓分向后腰，动作流畅而有力。

紧接着，上体缓缓前倾，两膝却始终保持挺直，同时两掌沿着尾骨、大腿向下按摩，直至脚跟。

随后，又沿着脚外侧按摩至脚内侧，每一个动作都充满了节奏感。

在演示的同时，郭靖不忘详细解说：“这个动作主要运动腰部，同时也加强了腹部及各个内脏器官的活动，如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。

中医认为，肾是先天之本，藏精之脏，对于调节体液平衡至关重要。

而肾上腺则是内分泌器官，与全身代谢机能密切相关。

此外，腰还是腹腔神经节‘腹脑’所在地，通过腰的节律性运动，可以改善脑的血液循环，增强神经系统的调节功能。”

台下的众人听得如痴如醉，纷纷模仿着郭靖的动作。

在练习了两遍之后，他们已经能够较为熟练地完成这个动作了。

郭靖见状，满意地点了点头，开始讲解最后的两个动作。

“第七段动作，名为‘攒拳怒目增气力’。

首先，请大家保持预备姿势，双脚开立，形成马步桩，两手握拳，分置腰间，拳心朝上，同时双眼要瞪大，保持精神集中。”

郭靖一边说着，一边演示着动作。

他继续道：“接下来，左拳缓缓向前方击出，可以选择成立拳或俯拳。

在击拳的同时，腰部要微微向右拧转，左肩随之前顺展拳变掌，臂外旋握拳抓回，形成仰拳置于腰间。

然后，我们换另一侧重复刚才的动作。”

郭靖强调：“此式动作要求两拳要紧握，两脚拇趾要用力抓地，同时舒胸直颈，聚精会神，瞪眼怒目。

这个动作主要锻炼四肢、腰部和眼肌。

大家可以根据自己的体质、爱好、年龄和练习目的，调整用力的大小。

通过练习此式，可以舒畅全身气机，增强肺气，使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行，增强全身筋骨和肌肉的作用。”

郭靖稍作停顿，接着介绍第八段动作：“最后的第八段，名为‘背后七颠百病消’。

这个动作相对简单，大家两脚平行开立，与肩同宽，或者两脚相并。

两臂从自身侧上举过头，同时脚跟提起，配合吸气。

然后两臂从身前下落，脚跟也随之下落，同时呼气，全身放松。

这样反复起落4～8次。”

他进一步解释：“此式通过肢体的导引，吸气时两臂上举，呼气时下落，同时放松全身。

在这个过程中，我们将体内的‘浊气’——也就是所有紧张、污浊的病气，自头部引向涌泉穴，排出体外。

古人称之为‘排浊留清’或‘去浊留清’。

此外，由于脚跟有节律地弹性运动，能够锻炼椎骨之间及各个关节韧带，对防治各段椎骨的疾病和扁平足都有很好的效果。

同时，这也有助于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。”

“好了，各位，看来乡亲们都已经掌握了基本的要领。

那么，现在就跟着我，我们一起从头开始练习一遍。

这不仅仅是为了复习和巩固今天所学的内容，更是为了让我们对每一个动作都留下深刻的印象。

也请大家记住，强身健体的秘诀就在于科学的锻炼，而科学的锻炼则离不开持续不断的运动。

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