第119章 亚健康各症饮食调理滋阴润燥膳食三

百合莲米银耳汤——

百合莲米银耳汤是一道传统的中式药膳，具有滋阴润肺、养心安神的功效。

以下是一份百合莲米银耳汤的调养药膳配方及制作方法：

**配方：**

-百合20克

-莲米20克

-银耳10克

-冰糖适量

**制作方法：**

1.将百合、莲米洗净，用清水浸泡30分钟。

2.银耳用清水泡发，去除根部，撕成小朵。

3.将浸泡好的百合、莲米和银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时左右，至银耳软烂、汤汁浓稠。

4.加入适量冰糖，继续煮10分钟左右，至冰糖融化即可。

**食用方法：**

1.可作为早餐或下午茶食用。

2.每周食用2-3次，连续食用1-2个月。

**注意事项：**

1.百合、莲米和银耳均为寒性食物，脾胃虚寒者不宜多食。

2.冰糖的用量可根据个人口味调整，不宜过多，以免影响药效。

3.制作过程中要注意火候，避免汤汁过于浓稠或过于稀薄。

藕百枇杷汤——

好的，以下是一份藕百枇杷汤的调理药膳做法，希望对你有所帮助。

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##藕百枇杷汤

###一、材料

-鲜藕100克

-百合30克

-枇杷30克

-白糖适量

###二、制作方法

1.将鲜藕洗净，去皮，切成小块；百合洗净，掰成小瓣；枇杷洗净，去皮、核，备用。

2.锅中加入适量清水，放入藕块、百合瓣、枇杷肉，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3.加入适量白糖调味，继续煮5分钟即可。

###三、功效

-清热润肺：藕、百合、枇杷都具有清热润肺的功效，可缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状。

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