第210章

之后，毕礼怀起身就去把皮尺收进了抽屉里。

齐耀两条裤腿就落在脚边，“媳妇儿，你不帮我把裤子提上来啊？”

“自己提。”

“好吧。”

齐耀自己提上了裤子。

马上出去给他冲了一杯咖啡，殷勤的送到了他边上。

“媳妇儿，咖啡加了一点点奶，香。”

毕礼怀瞥了他一眼，他以为这么狗腿就可以不用接受减肥这道酷刑了吗？

毕礼怀一边喝着咖啡一边在纸上写字，刷刷刷的写了一页纸。

他把这张a4纸递给了齐耀。

“开始吧。”

齐耀一看见a4纸上写着的健身计划4个大字，他就知道自己逃不掉了。

这上面有他之后每天都要完成的运动量。

齐耀叹了一口气，为了今天晚上还能有时间抱抱媳妇儿，他现在赶紧去打卡运动了。

主卧的隔壁就有一间健身房，里面器械挺多。

齐耀把a4纸贴在了墙壁上，指着第1条说：“慢跑5公里，媳妇儿，我开始慢跑啦。”

“跑吧。”

毕礼怀在隔壁房间喊了过来。

没过多久，齐耀从跑步机上下来，拉伸了一下四肢，又过来看了一眼计划表。

动感单车40分钟。

平板支撑，量力而行。

伏地挺身100下。

波比跳200下。

胸肌手臂力量训练40分钟。

臀部腿部力量训练40分钟。

全身拉伸三十分钟。

齐耀的体力还是很好的，这些运动对于他来说小意思，虽然已经有一两个月的时间没有做过了，可是现在他还是可以按照计划把这些都给练上。

这过程中当然也是休息的。

想要成为一位身材极佳的模特，每天的运动量是很大的。

他要练好每一块肌肉，这样才能在未来某一次露出肌肉的时候，惊艳所有人。

“媳妇儿，仰卧起坐，起不来啦。”

第161章炸鸡可乐和我，二选一

毕礼怀从隔壁房间走过来，看见他躺在瑜伽垫上面，已经做好了仰卧起坐的姿势，可就是不起来。

“好累啊媳妇儿，仰卧起坐可以不做了吗？其他的我都做了。”

“不行，你这腹肌都已经不明显了，不做仰卧起坐，你想把你那8块腹肌变成一块吗？”

“可是我好累。”

他要是真的累的动不了了肯定就自己起来了，毕礼怀还不知道他吗？他现在就是一个人锻炼久了，无聊了。

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