第153章

左煜已经等在那了，见他出来，指挥着前台一起跟上，带他检测，记录完信息后，他问，“你侧重练什么，增肌还是局部训练？”

凌曜盯着墙上的信息，思考后答，“我想练臀腿，讲课嘛，下盘不稳站得难受。”

左煜盯着他，“以后上课穿短裤。”

凌曜低头看自己松得能再塞一条腿的灰色长裤，“这个怎么了？”

左煜：“到时候就知道了。”

凌曜挑挑眉，并不把他下马威一样的态度放在心上。

“那我们现在开始？”

左煜点头，带着他走进从未踏入的区域。

左煜一屁股坐在垫子上，“来吧，热身。”

凌曜：“额……”

“热身都忘了？”

凌曜点头，左煜起身给他做了示范，循环了两组后就让他自己做了。

训练的几组动作也得带着做。

凌曜硬拉时像突然被碰到的虾，猛的蜷一下在直直突出去，左煜按着他的腰背喊，“别急，别急，注意姿势。”

凌曜脸部充血，说：“你先把手拿开。”

左煜莫名其妙的退开，姿势果然标准了一点，蜷的幅度也小了。

接下来的动作左煜力求安全，心一横允许凌曜在他演示的时候上手感受发力的重心，也还好凌曜聪明且正直，不需他过多指示就能找到重点，一双手也老老实实，感受两下就松开。

左煜趴在器材上做腿弯举，提醒他动作要点。

凌曜很积极的趴下了，不太标准，发力时老忍不住往上挺胸，左煜也没说什么，毕竟是第一次上器械，能颤颤巍巍做完一组已是不易。

哑铃杯式深蹲时他就跟不堪重负的小树枝一样跟着垂过去了，左煜摇摇头，心说这才是教科书式的牵一发而动全身。

最后的几个动作才是让人为难，臀推不太方便感受，左煜恨不得举一个人偶来平铺了讲解，实践时凌曜膝盖老往里并，左煜无奈，只能站在他腿间抵住双膝，让他腹上顶着哑铃保持姿势。

凌曜觉得这姿势不太雅观，于是头颈放松，悠然躺在上面。

“看我，别仰头。

屁股抬起来，对了。”

左煜说，“再试一下。”

小腿被凌曜的膝盖挤压着，左煜松一样站在那，丝毫不动。

“找到感觉了吧？”

凌曜咬着牙回应，左煜退开两步替他数完剩下的数。

箭步蹲时凌曜抖得跟拼装的一样，沾了汗的长裤跟弹力带一样束缚着他，凌曜恨不得天降神力一弓步给它碎了。

左煜笑得直不起腰，说：“你这腰不行啊，腰马合一懂不懂。”

凌曜白他一眼，继续艰难动作。

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