第85章 亚健康五脏饮食调养心调养药膳二

桂圆童子鸡——

#《桂圆童子鸡：调养身心的美味药膳》

桂圆童子鸡是一道传统的中式调养药膳，具有补益气血、养心安神的功效。

这道菜肴以童子鸡为主料，搭配桂圆、枸杞等食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用。

**一、食材准备**

1.**童子鸡**：1只（约500克）

2.**桂圆**：20克

3.**枸杞**：10克

4.**红枣**：5可

5.**生姜**：3片

6.**料酒**：适量

7.**盐**：适量

8.**鸡精**：适量

**二、制作步骤**

1.将童子鸡洗净，去除内脏和油脂，切成小块备用。

2.将桂圆、枸杞、红枣洗净，用清水浸泡10分钟备用。

3.将生姜洗净，切成片备用。

4.将切好的童子鸡放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒、生姜片，转小火炖煮30分钟。

5.将浸泡好的桂圆、枸杞、红枣放入锅中，继续炖煮20分钟，至鸡肉熟透。

6.加入适量的盐和鸡精调味，即可出锅享用。

**三、营养价值**

1.**童子鸡**：童子鸡含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2.**桂圆**：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质，具有补益心脾、养血安神的功效。

3.**枸杞**：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素E、枸杞多糖等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

4.**红枣**：红枣含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。

**四、注意事项**

1.桂圆童子鸡适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用，但不宜过量食用，以免引起上火。

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