第144章 未完4（第9页）

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级别2

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级别3

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级别4

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级别5

尽量做，但不少于16）

尽量做，但不少于22）

尽量做，但不少于27）

你极有可能很好的完成了第三个星期的训练，请继续的四周的训练.

来，继续我们的伟大工程-在百下俯卧撑练习程序的道路上你已经完成了一半了.

让我们继续看看第四周有什么新花样.

第四周

第三周的训练任务看起来很容易，现在开始第四周的工作内容。

继续开始你上周的练习列.

在第四周最后，进行一次全力测试.

你应该知道现在该怎么办了——埋头做尽可能多下标准俯卧撑，直到你不能再多做一下。

在每两周的结尾，尽量彪一下的你的身体技能，不要过度就好.

你所完成的俯卧撑次数决定了你将在第五周从哪里开始训练.

完成第四周的训练后，你要确保花两三天时间做一下这个测试.

第四周：和第三周一样选择你的训练列

第一天

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