第144章 未完4（第6页）

第二天

每级别之间休息90秒（按需可适当增加）

级别1

6

11

16

级别2

5

9

13

级别3

3

7

11

级别4

3

7

11

级别5

尽量做，但不少于6）

尽量做，但不少于10）

尽量做，但不少于15）

第三天

每级别之间休息120秒（按需可适当增加）

级别1

5

10

15

级别2

5

10

15

级别3

4

8

12

级别4

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