第104章 第一次禅坐

昭阳首次尝试正式禅坐，却饱受腿麻与妄念的困扰。

在清心师姐“不抗拒，不跟随，只是看着”

的指引下，她初次体验到作为念头“旁观者”

的奇妙抽离与清明。

禅堂内光线幽暗，唯有佛前一盏长明灯跳动着豆大的光晕，将影子拉得悠长而模糊。

空气中弥漫着淡淡的、陈年的檀香气息，吸入肺腑，有种沉静的力量。

七八个身影在蒲团上默然端坐，如同凝固的雕像。

昭阳学着他们的样子，在一个角落的蒲团上试着盘腿坐下。

仅仅是这个简单的动作，就已让她感到吃力。

髋关节僵硬，膝盖高高翘起，远离地面。

她勉强维持着散盘，脊背却已无法自然挺直，微微佝偻着。

清心师姐在她身边悄然落座，姿势舒展而稳定，仿佛与蒲团、与大地融为一体。

“初学，不必强求双盘，舒服安稳即可。”

师姐的声音极低，如同耳语，却清晰地传入昭阳耳中，“脊背自然伸直，如串铜钱。

头正，颈直，下颌微收。

手结定印，置于脐下。”

昭阳依言调整，感觉稍微自然了些，但全身的肌肉依旧紧绷，像是在防备着什么。

“轻轻闭上眼睛。”

清心师姐的声音引导着，“将注意力，温柔地，带回到你的呼吸上。

只是知道，气息的进，气息的出。

不控制，不改变，只是观察。”

昭阳尝试着去做。

一吸，一呼。

起初的几十秒，似乎还好。

她能感觉到空气流过鼻腔的微凉，胸腔的微微起伏。

但很快，变化开始了。

先是左腿。

一阵酸麻感，如同无数细小的针尖，从脚踝开始，逐渐向上蔓延，越过小腿，直抵大腿。

那感觉越来越强烈，带着一种令人烦躁的胀痛，拼命拉扯着她的注意力。

她下意识地想挪动一下，缓解这不适。

但记起师姐说的“安稳”

，又强行忍住。

对抗的结果是，酸麻感似乎更清晰了，像一团不断膨胀的、带电的云，占据了她大部分的感知。

与此同时，内心的世界也开始“热闹”

起来。

一个念头毫无征兆地跳出来：“早上扫的地真干净。”

紧接着是：“不知道妈妈今天心情怎么样？”

然后迅速切换到：“下周要去城里，讲座该怎么准备？”

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