第211章 身心的温柔契约（第2页）

“双手托天理三焦”

、“左右开弓似射雕”

……动作舒展，呼吸深长。

起初觉得有些别扭，手脚不太协调，但渐渐地，她沉浸在了那种“以意领气、以气运身”

的独特韵律中，感觉全身的经络仿佛都被轻柔地梳理了一遍，午后的精神疲惫被一扫而空。

（内心暗语：老祖宗的东西，果然有道理。

动静结合，张弛有度，这才是可持续的‘折腾’嘛。

）

运动完毕，她拿出筋膜枪，调到合适的档位，仔细地给有些酸胀的大腿和小腿肌肉做放松按摩。

电流般的轻微震动深入肌理，缓解着运动后的紧张感。

带着一身微汗与通透，她走进厨房准备晚餐。

运动过后，食欲变得简单而纯粹。

她决定做一份快手又满足的鸡排饭。

将一块鸡胸肉用刀背轻轻拍松，用盐、黑胡椒和一点点蒜粉腌制片刻。

在等待的时间里，她将西兰花掰成小朵，在沸水中焯烫至翠绿，捞出后过冷水保持爽脆。

平底锅烧热，放入少量橄榄油，将腌制好的鸡胸肉放入，中小火慢煎。

听着鸡肉与热油接触时悦耳的“滋滋”

声，看着它表面逐渐呈现出诱人的金黄色。

翻面，同样煎至金黄熟透。

最后，她用生抽、蚝油和少许白糖调了一个简单的照烧风味酱汁，淋在煎好的鸡排上，让酱汁均匀包裹。

将热气腾腾的白米饭盛入碗中，盖上煎得恰到好处的鸡排，旁边码上焯好的西兰花。

再煎一个溏心太阳蛋，铺在最上面。

一顿色彩丰富、营养均衡的晚餐就完成了。

她坐在中岛台前，满足地享用着这盘“运动后的奖赏”

。

鸡排外皮微脆，内里鲜嫩多汁，裹着咸甜适口的酱汁；西兰花清爽解腻；戳破太阳蛋，金黄的蛋液流淌出来，与米饭混合，口感更加温润丰腴。

简单的食物，在此刻吃起来却觉得格外美味。

（内心暗语：自己动手，丰衣足食。

运动后吃自己做的饭，感觉每一口热量都消耗得理直气壮！

）

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