第263章 世界杯的备战集训

第263章世界杯的备战集训

2012年8月1日，北京国家乒乓球训练基地的封闭式集训正式开始。

点，天刚亮，屈正阳就己经站在训练馆里练太极站桩——双脚分开与肩同宽，膝盖微沉，双手呈抱球姿势，气息从丹田慢慢流转到西肢，首到全身微微发热，才拿起球拍开始颠球。

这是他每天的热身习惯，能让身体更快进入“凝神”

状态，为高强度训练做准备。

8点整，秦教练拿着训练计划走来：“今天的训练分三部分，上午练针对波尔的正手爆冲卸力，下午练丹羽孝希的反手变线应对，晚上练体能。”

他指着旁边的陪练员：“李哥今天模仿波尔，正手爆冲速度从188kh逐步提升到192kh，你要重点练卸力后的控线，目标是把球精准送到反手小三角。”

训练开始，李哥发球，侧旋长球压屈正阳中路，然后正手爆冲，188kh！

球带着强烈的上旋砸向球台，反弹后高度超过20厘米。

。

球擦着边线落地，李哥仓促回防，球下网，“1-0！”

秦教练在旁边用摄像机记录：“很好，卸力角度刚好，再注意腰腹发力，别光靠手臂硬扛，192kh的球需要全身配合。”

。

！”

上午训练结束后，屈正阳的球衣己经被汗水浸透，他喝了瓶电解质水，补充流失的水分。

过一块毛巾：“192kh的卸力都能接住，进步挺快啊，下午练丹羽孝希的变线，要不要一起？”

屈正阳点点头：“好啊，你的反手快撕像丹羽孝希，刚好帮我练预判。”

下午2点，两人开始模拟训练。

樊振东模仿丹羽孝希的反手变线，时而真变线，时而做假动作，球速稳定在185kh。

着他的手肘和手腕——手肘抬2厘米+手腕微抖=真变线，手肘抬2厘米+手腕不抖=假动作。

第一球，樊振东手肘抬了，手腕没抖，屈正阳防反手，“1-0！”

第二球，樊振东手肘抬了，手腕微抖，屈正阳提前向正手移位，防住变线，“2-0！”

练了40分钟，屈正阳的信号判断成功率达到95，几乎没再被假动作晃骗。

。”

晚上的体能训练从7点开始，内容是3000米跑+核心力量训练。

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