第134章 雅各布的双阈值训练（第4页）

2023年的他，己经在世界的中长跑领域展现出了统治级的实力！

值得一提的是，这三兄弟在2018年基普乔格的破2挑战赛中，一起担任了基普乔格的分段兔！

北欧的中长跑厉害，不仅仅是体现在他们的选手上面。

他们的运动科学研究也是独树一帜！

像二十世纪初，芬兰就发明了间歇跑的训练方法。

此外，北欧国家还研发出了像suunto心率表、por心率表、firstbeat心率算法等等服务于全世界教练和运动员的运动数据技术！

而张指导现在提到的双阈值训练，也是北欧培养精英中长跑运动员的一大利器！

“双阈值训练，指的是在同一天的早上和下午，分别安排一场不同阈值的间歇训练。”

“比如，早上安排强度稍微低一点，乳酸水平在2oll，时间稍微长一点，比如5组6分钟的跑步。”

。”

这种训练方法，李柏光是听张指导说就有点懵逼了。

一大堆乱七八糟的术语、数字，哪里听得明白啊？

不过，他不懂没关系。

这不是有张指导吗？

第二天，张指导就安排起了双阈值训练的课程。

“在开始之前，我先强调一下，这个训练不是让你们拼谁更厉害的。”

“配速，耐力，都不是我们考量的关键。

重点在于你的血乳酸浓度。”

“要通过采集你们的这些数据指标，确保我们的训练是在一种运动负荷和疲劳的平衡状态下进行的。”

“只有在这种状态下去训练，你们的有氧基础，还有你们的乳酸阈值才能得到很好的发展！”

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