第一章 基本训练（第2页）

鹤云雁认真道。

“没事，雁儿你不用担心我！”

良久两人来到了城外前面紫竹林里，鹤云雁站姿笔挺但是呼吸急促。

要知道从城外到这里本来就不近，而为了可以甩开白擎宇，她更是加快了速度。

可令鹤云雁没有想到的是，她并未如愿甩开白擎宇。

看着瘫坐在地上的白擎宇，鹤云雁微微蹙眉，刚要开口的时候，就发现白擎宇突然站了起来。

快速来到鹤云雁的身旁，白擎宇拍了拍衣服有些警惕的看着四周。

“小宇倒是挺敏锐的，”

金叔笑着走了出来，听见来人的声音，刚刚紧绷身体的白擎宇瞬间放松了。

“金叔，你干什么吓我！”

白擎宇靠在竹子上喘息道。

有些惊讶的看向白擎宇，鹤云雁疑惑的道：“你怎么发现的？”

本来漫不经心的白擎宇，听见鹤云雁和他搭话，立刻站直了身子解释道：“不知道，但就是感觉到有人来了，大概是每次被老爷子打，所以条件反射吧！”

微微点头，鹤云雁没有再纠结这些而是看向金叔平静道：“金叔开始吧！”

“好，那小姐先训练平衡，小姐看见前面的竹竿了没有？首先从走竹竿开始，至能立于滚圆竹竿上而不滑倒。”

点头表示自己懂了后，鹤云雁就走了过去。

白擎宇奇怪的问道：“金叔，你这是？”

“训练。

过几天就开学了，但是小姐不仅要学习学院里的，还打算在练习这些。

这就是一些基本训练，主要包括平衡、灵敏、力量、持久以及特殊技巧。”

“雁儿果然是最厉害的，金叔我也要学！”

“哈哈，小宇想学也可以，”

金叔说着手指轻动，手中出现一个玉箫。

玉箫一划便将旁边的竹子砍断，随后金叔抬脚一踢将竹竿踢到和鹤云雁脚下平行的位置。

见状白擎宇不受控制的张大嘴巴，咽了咽唾沫。

他万万没想到金叔居然这么厉害？平时他可是和金叔随便开玩笑的，不会被金叔这么一划，就去见佛祖了吧！

拍了一下白擎宇的头，金叔道:“发什么呆，还不快上！”

被金叔拍的一个踉跄，白擎宇差点就倒了。

但看着认真训练的鹤云雁，他没有废话也走了上去。

金叔的训练计划里有五个基本的训练:平衡、灵敏、力量、持久以及特殊技巧。

平衡训练：首先从走竹竿开始，至能立于滚圆竹竿上而不滑倒；将竹竿升离地面三尺左右，继续走竹竿，练到行动自如；继续增高竹竿高度，直至三四十尺高度为止，至此身不畏高，翻腾跳扎，如履平地。

具备这样的平衡能力后，才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞……

灵敏训练：如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满有点许多危险的障碍物，再后来用果子砸向两人，两人躲避，果子数量越来越多、速度越来越快……

持久力训练：比如双手挂于树上，支持全身，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来。

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